Příjem vitaminu D v Polsku

Získání vitaminu D ze slunečních paprsků nestačí. Několik faktorů naznačuje potřebu dalšího doplňování:

Podívejte se na video: „Čemu je třeba se v těhotenství vyhnout?“

• podnebí a podmínky vyplývající z geografické polohy Polska - naše země má málo slunečního svitu. Sluneční paprsky dopadají v nejlepším úhlu až od května do září. Ve zbývajících měsících musíte sáhnout po doplňcích;

Naše země má málo slunečního svitu, takže když máme příležitost, zásobme se přírodním vitaminem D (123RF)

• znečištění ovzduší - může narušit příjem přírodního vitaminu D v jarním a letním období;

• věk - vitamin D by měl být podáván nejen dětem, ale i dospělým a starším lidem;

• dětské návyky - čas, který lze trávit venku, je věnován hraní s elektronickými zařízeními (počítač, tablet);

Potraviny bohaté na vitamín D. [10 fotografií]

Vitamin D může být syntetizován v lidském těle v důsledku působení slunečního záření ...

viz galerie

• životní styl - je těžké se starat o zdravý životní styl. Spěcháme každý den, většinu času trávíme mimo práci a doma v autě. Obvykle pracujeme během nejvyšších hodin slunečního záření. Práce na směny nepřispívá k akumulaci přírodního vitaminu D v těle - pracujeme v noci a spíme během dne.

Doplnění vitaminu D je následující:

• kojenci do 6 měsíců - 400 IU denně;

• děti ve věku od 6 do 12 měsíců - 400–600 IU denně;

• nad 1 rok věku a dospívající - 600–1 000 IU denně.