6 mýtů o výživě dětí

Ze všech stran dostáváme různé zprávy o správné výživě. Abychom se v těchto informacích neztratili, je dobré si zapamatovat několik pravidel, díky nimž dítěti poskytneme vhodnou stravu a tím zdravý vývoj.

Podívejte se na film: „Výběr správné mateřské školy“

Existuje několik mýtů o dětské stravě, které je třeba odhalit. Díky tomu budou odstraněny chyby, které někdy děláme.

O výživě dětí existuje mnoho mýtů (123RF)

Mýtus 1: Děti by měly jíst vždy čisté. Nutí dítě jíst, může vést k negativním postojům k jídlu, poruchám stravování a nadváze. Úlohou rodiče by mělo být poskytovat dítěti zdravé jídlo, ale ne zcela diktovat množství, které se má jíst. Všechno musí být v souladu s jeho přirozenými potřebami.

Mýtus 2: vybíravé děti by měly mít oddělená jídla. Ne tak docela. Lepším řešením by byl bufet. Místo toho, abyste svému dítěti položili celé jídlo na talíř, můžete mu dát možnost samostatně si vybrat zeleninu, maso a chléb.

Rovněž stojí za zvážení podávat jídlo, které má každý rád alespoň jednou denně, a pravidelně k němu přidávat nový prvek.

Mýtus 3: Musíte skrýt zeleninu na talíři. To samozřejmě poskytuje další dávku vitamínů a minerálů, ale dítě si vědomě neuvědomuje výhody jejich konzumace. Možná stojí za to přemýšlet o vytvoření zajímavých zeleninových symbolů nebo kombinací na talíři?

Nezapomeňte také, že vaše dítě bude s větší pravděpodobností jíst zeleninu, pokud uvidí, že to děláte také.

Zvýší krásný vzhled jídla chuť dítěte k jídlu? (123RF)

Mýtus 4: Měli bychom kupovat pouze čerstvé produkty. Mnoho produktů, jako jsou fazole a jiná konzervovaná zelenina a mražené ovoce, si také zaslouží pozornost. Minimálně zpracované, s nízkým obsahem soli a cukru, tvoří dobrou součást vaší stravy.

Mýtus 5: Děti by měly dostávat občerstvení. Naše děti samozřejmě mohou dostat občerstvení, ale ne příliš. Dětem budou stačit tři jídla a jedno občerstvení denně. Když dítě dostane hlad, stojí za to mu nabídnout zeleninu nebo ovoce.

Pokud dítě začne mít hlad jen v době, kdy stůl položí, naučí se sledovat jeho chuť k jídlu a jíst porce, které jsou pro něj optimální.

Mýtus 6: Dětem by se mělo kupovat spousta džusů.

Lepší možností je samozřejmě dát dětem celé ovoce, protože získají více vlákniny a méně kalorií. Pokud si sami neděláte šťávu.

Například střední jablko má 95 kcal a 4,4 g vlákniny, zatímco sklenice jablečného džusu může obsahovat 125 kcal a 0,5 g vlákniny. Je však třeba zdůraznit, že v poslední době byla zpřísněna pravidla týkající se výroby šťáv a zákon neumožňuje přidávat k nim žádné konzervační látky, příchutě ani barviva.

Je však vhodné děti od začátku povzbuzovat, aby jedly ovoce a zeleninu, protože v budoucnu to rodičům způsobí mnoho problémů.

 

Tagy:  Těhotenství Plánování Rodina Rossne