Dieta pro dítě s nadváhou

Dieta pro dítě s nadváhou je problémem mnoha rodičů. Nemohou mu odmítnout jídlo s vysvětlením, že se malý musí rozvíjet. Problém začíná, když dítě sní nezdravé občerstvení a na večeři požaduje pizzu, hranolky a další nezdravé tučné jídlo. Jeho váha začíná překračovat normu, což pro něj rozhodně není zdravé.

Podívejte se na video: „Jaké dovednosti by mělo mít dítě, které vstoupí do mateřské školy?“

1. Proč potřebujeme dietu pro dítě s nadváhou?

Vaše dítě by mělo jíst pravidelná, vyvážená a zdravá jídla. Právě v dětství se utvářejí stravovací návyky, které přináší do pozdějšího života. Obezita a **** nadváha během tohoto období často vedou k obezitě v dospělosti, což vede k mnoha chorobám spojeným s nesprávnou hmotností a nezdravými stravovacími návyky. Diabetes mellitus, vysoký cholesterol a ztučnění jater se mohou objevit již v dětství. K tomu se přidává problém dělat si legraci z dětí s větším tělem.

2. Jaká je strava pro dítě s nadváhou?

Prvním pravidlem je pravidelnost. Podávání pěti jídel ve stanovených časech zabrání hladu a snackům dítěte. To je velmi důležité, protože někdy mezi jídly si můžete zajistit stejné množství kalorií, jaké dostáváte do jídla. Držme se toho a nejezme to sami, aby se dítě necítilo potrestáno. Nedovolme, aby se stravovací plán uvolnil ani o víkendech.

Dobrým způsobem, jak se vyhnout snackům a neustálému pocitu hladu, je naučit dítě snídat, jakmile se probudí. Chodit do školky nebo do školy s prázdným žaludkem by mělo být zcela zakázáno. Pokud se nám nepodaří odstavit naše batole od snacking, pomysleme na občerstvení, které bude pro něj zdravé. Když chce opravdu něco sníst, připravme ho:

  • nakrájené ovoce a zelenina na kostičky, kůly (jablka, broskve, švestky, hrozny s kůží);
  • ořechy ve správném množství;
  • rýžové vafle;
  • kukuřičné lupínky.

Nejzdravějším nápojem pro dítě je ... voda. Nesycené a středně mineralizované by měly nahradit sycené sladené nápoje. U tohoto přírodního ovocného džusu bez cukru nebo lisovaného džusu, ale nepřehánějte to s jeho množstvím.

Nezdravý typ výživy Fast Food pro některé je to téměř závislost. Pokusme se postupně vyloučit mastná, nezdravá jídla z jídelního lístku předškoláka. Měli bychom se také vyhnout tučným smaženým pokrmům připravovaným doma.

Zapomeňme na pravidlo, že talíř by měl být po jídle čistý. Nepřesvědčujme dítě, aby nutilo jíst, protože bude jíst, i když je již plné. Můžeme také snížit porce a použít současně o něco menší talíře. Pokud vaše batole rádo jí více jídla, zkuste mít na stole spoustu čerstvé zeleniny. Oběd pro dítě by měl zahrnovat salát z čerstvé zeleniny, který vás naplní, poskytne velké množství vitamínů a minerálů a zároveň bude mít nízký obsah kalorií.

Tagy:  Těhotenství Dítě Dítě