Sardinkový olej a jeho vlastnosti. Podporuje vývoj dětského mozku

Po žraločích játrech, pupalku a dýňovém oleji je řada na sardinkovém oleji. Pokud se použije jako doplněk stravy, sníží hladinu cholesterolu, sníží riziko srdečních onemocnění a také ovlivní naši pleť. Vzhledem k obsahu omega-3 mastných kyselin se tento typ tuku doporučuje i dětem.

Podívejte se na video: „Fakta o zdraví - rybí olej může zabránit schizofrenii?“

1. Nadbytek zdravých tuků

Sardinky, ze kterých se olej připravuje, pocházejí z teplých vod Jižní Ameriky. Jeho složení zahrnuje zdravé omega-3 polynenasycené mastné kyseliny a mononenasycené mastné kyseliny, které pozitivně ovlivňují celý oběhový systém a řízení tělesného tuku.

Tyto malé ryby jsou také bohaté na vápník, bílkoviny a vitamin B12 - nezbytné pro prevenci anémie a podporu nervového systému. Sardinkový olej také obsahuje neocenitelný vitamin D zodpovědný za silné kosti a zdravé zuby.

V sardinkovém oleji je spousta vitaminu D (123rf)

2. Snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku

Pravidelné užívání sardinkového oleje dospělými sníží triglyceridy a sníží hladinu LDL cholesterolu zvaného špatný cholesterol. Olej bude mít také pozitivní vliv na hladinu HDL, což je dobré.

Díky svým vlastnostem vám umožní dlouhodobě se těšit ze zdravého srdce. Snižuje riziko srdečních arytmií a snižuje krevní tlak v žilách a tepnách.

3. Ovlivňuje stav vlasů a pokožky

Doporučuje se lidem, kteří bojují s křehkostí a vypadáváním vlasů. Sardinkový olej ovlivňuje strukturu vlasové cibulky a její stav. Zlepšuje také stav pokožky.

/ - Díky svým protizánětlivým vlastnostem podporuje také boj proti akné a zpomaluje proces stárnutí pokožky. Má uklidňující, regenerační a zvlhčovací účinek - dodává Kamila Zabłocka, dietetička, zejména pro WP Parenting.pl.

Je však velmi kalorický - 100 gramů obsahuje až 902 kcal. Olej se však užívá v malých dávkách, takže nezpůsobí náhlé zvýšení tělesné hmotnosti.

4. Doporučeno pro nejmladší?

Pokud je užíván dětmi, podporuje vývoj mozku a udržuje zdravou tělesnou hmotnost. Pozitivně působí také na nervový systém, má protizánětlivé vlastnosti a posiluje imunitní systém kojenců.

Sardinkový olej zlepšuje zrakovou ostrost, ovlivňuje paměť a koncentraci. Doporučuje se zejména studentům, protože rozvíjí dovednosti čtení, psaní a mluvení. Omega-3 mastné kyseliny v něm obsažené podporují vývoj nejmladších, fyzicky i psychicky.

/ - Omega-3 mastné kyseliny se nejvíce doporučují dětem, ale spíše ve formě doplňků, protože existuje riziko kontaminace ryb těžkými kovy. Stejná jsou bezpečnostní pravidla pro těhotné a kojící ženy. Ryby by měly být konzumovány v mírném množství, jednou - dvakrát týdně, a navíc by měly být doplňovány - říká dietologka Kamila Zabłocka.

Podle odborníků na výživu by sardinkový olej měli užívat i děti s diagnostikovanou ADHD, autismem nebo dyslexií. Kyseliny v něm obsažené snižují hyperaktivitu batolat a snižují úroveň agresivity.

Máte novinky, fotografie nebo videa? Zašlete nám přes czassie.wp.pl

Doporučeno našimi odborníky

  • Co se stane, když přestanete jíst chléb?
  • Narodil se s nádorem větším než jeho hlava. Když mu byly 3 týdny, podstoupil chemoterapii
  • Přírodní zdravá sladidla. Zkontrolujte, čím nahradit cukr
Tagy:  Preschooler Dítě Těhotenství Plánování